Services

服務項目

兩種服務，對象不同、交付的東西也不同。看完還不確定適合哪一種，直接問我。

01　給個人

一對一營養諮詢

從你現在真正在吃的東西出發，把飲食調整成你能長期維持的樣子。

適合誰

  • 想減重，但試過很多方法都撐不久
  • 健檢報告出現紅字（血糖、血脂、尿酸、脂肪肝）
  • 三餐幾乎外食，不知道怎麼在現有條件下吃得好一點
  • 想增重或增肌，但不知道該吃多少

流程

  1. 諮詢前　填一份飲食與生活型態問卷，記錄三天的飲食（含一天假日）。
  2. 首次諮詢　請補上時間長度。一起看你的飲食紀錄，設定份數處方與這一階段要改的一到兩件事。
  3. 回訪　請補上間隔與次數。檢視執行狀況，依照實際遇到的困難調整，而不是重寫一份新菜單。
你會拿到什麼
  • 個人化的六大類份數處方（可列印）
  • 依你的生活型態設計的三餐分配建議
  • 外食情境的替換方案：超商、自助餐、便當店
  • 諮詢後的書面摘要
費用

請補上：首次諮詢費用
請補上：回訪費用或套裝方案

形式

請補上：線上視訊／實體地點／兩者皆可

FAQ

常見問題

諮詢和自己用試算工具有什麼不同？
工具算的是「你該吃多少」，諮詢處理的是「你為什麼做不到」。如果你看完試算結果就知道怎麼調整，那你不需要找我；卡住的通常是執行，不是計算。
需要先準備什麼嗎？
三天的飲食紀錄，照實記就好——包含那杯你有點不想承認的手搖。記漂亮的紀錄對你沒有任何幫助。如果有近期的健檢報告也請一併帶來。
會叫我完全戒掉喜歡的食物嗎？
不會。全面禁止的飲食計畫平均撐不過三週。比較有用的做法是調整頻率與份量，讓它留在你的飲食裡但不再主導。
多久會看到效果？
以安全的速度，體重大約每週減少 0.3–0.5 公斤。體重下降 5–10% 就能明顯改善血壓、血糖與血脂——這是有實證的幅度，不需要追求更快。
我有慢性病，可以直接找你嗎？
可以，但營養諮詢不取代醫療。如果你正在服藥或有腎臟病、癌症治療中等狀況，我會請你同時與主治醫師保持聯繫，必要時也會建議你回到原醫療院所的營養門診。

Contact

想開始的話，從這裡聯絡我

不確定自己適合哪一種服務也沒關係，先說說你的狀況，我會告訴你該不該花這筆錢。

最快的方式

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訊息我會在一到兩個工作天內回覆。初次聯絡請簡單說明你的目標與目前的困擾。

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